Näitä siis pyrin omaksumaan para-aikaa. Askel ja tavoite kerrallaan. Joten, terveyseksperttien ei kannata vaivautua nillittämään, tunnen itseni itseni parhaiten ja tiedän, mikä on minulle paras tapa edetä. Askel kerrallaan.

Toteutuksessa:
- Herkkupäivä marraskuussa -07 vain kerran viikossa (mieluiten viikonloppuisin)
- Kaikki ylimääräinen rasva minimiin/pois (kovat juustot, makkarat, rasvaiset välipalat ym. piilorasva)
- Säännöllinen syöminen, 3-4 tunnin välein.
- Ateriakokojen pienentäminen vähintään puolella.
- Punnitsen/kirjaan ja lasken joka ikisen syödyn kalorin. Tästä EI luisteta (opettaa minua mm. oikeisiin annoskokoihin, arvioimaan ruoka- ja kalorimääriä, helpottaa pysymään sallituissa rajoissa jne.)

Näihin pyrin:
- Syön vähintään 4 krt päivässä, mieluiten 5 tai enemmän. Pieniä aterioita.(Aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala)
- Lisään liikuntaa pikku hiljaa. Pyrin liikkumaan (tulee hiki, hengästyn) väh. 3 krt viikossa. En ota stressiä tai paineita, liikunnan täytyy tuntua hyvältä.
- Opettelen tunnistamaan aidon näläntunteen.
- Opettelen tunnistamaan syömiseen liittyvät muut tunteet, kontrolloimaan etenkin tunnesyömistä.
- Kasvatan itsekuria.
- Tsemppaan itseäni.

Lisäilen projektin edistyessä. Ironisesti sanottuna, ei haukkailla liian isoja paloja kerrallaan tästäkään kakusta.